La cantidad de agua que un jugador de pádel debe beber depende de muchos factores, como la intensidad del ejercicio, la duración del partido, la temperatura ambiente y la tasa de sudoración. Según la American College of Sports Medicine (ACSM), los jugadores de pádel deben beber al menos 500 ml de agua antes del partido, y luego beber entre 250-500 ml cada 15-20 minutos durante el juego. Después del partido, se recomienda beber al menos 500 ml de agua por cada medio kilo de peso corporal perdido durante el juego.
Además del agua, existen otras bebidas que pueden ser beneficiosas para la hidratación en el pádel. Las bebidas deportivas contienen electrolitos y azúcares que pueden ayudar a reponer los nutrientes perdidos durante el ejercicio intenso. Sin embargo, es importante tener en cuenta que algunas bebidas deportivas también contienen altos niveles de azúcar y calorías, lo que puede ser contraproducente para aquellos que buscan mantener un peso saludable.
Por otro lado, las bebidas con cafeína, como el café o el té, pueden aumentar la diuresis y la pérdida de líquidos en el cuerpo. Por lo tanto, se recomienda limitar la ingesta de bebidas con cafeína antes y durante el partido para evitar la deshidratación.
